Toute cette recherche d’une alimentation saine, qui aurait pour but ultime le maintien d’une bonne santé, peut en effet conduire, paradoxalement, à des conséquences désastreuses pour l’individu et sa santé. En fait, l’orthorexique est voué à l’isolement social, car il est incapable d’être avec ceux qui ne partagent pas ses règles diététiques strictes, et même de tomber malade, car le contrôle excessif de la nourriture et la peur de tout ce qui pourrait être impur , amène l’orthorexique à éliminer lentement de nombreux nutriments de son alimentation, introduisant ainsi des carences en certains nutriments
(avitaminose ou carences en électrolytes) qui dans les cas les plus extrêmes peuvent conduire à de réelles conditions de malnutrition. Ceux-ci peuvent également être associés à des comorbidités psychiatriques typiques des troubles de l’alimentation. Alors oui aux régimes et à une alimentation saine, mais en gardant à l’esprit que dans ce domaine, le bricolage, en particulier chez les enfants et les adolescents, pourrait être extrêmement nocif d’un point de vue biologique et psychologique. sur un budget serré Voici quelques moyens d’économiser de l’argent et de manger des aliments sains tout en préservant la santé par
Giuseppe Manzoni
Giuseppe Manzoni le 2 août 2019 12:45 Économie, Économie – Italie, Économie – Italie – Activité Beaucoup pensent qu’il peut être difficile de bien manger lorsque vous avez un budget serré, précisément parce que la nourriture saine coûte cher. Mais sommes-nous sûrs que c’est vraiment vrai? Il existe en fait de nombreuses façons d’économiser de l’argent et de manger des aliments santé sains, préservant ainsi notre santé. Voici donc 8 façons de manger sainement avec un budget serré. 1. Planifiez vos repas Pour économiser de l’argent sur la nourriture, la planification est essentielle.
Une bonne pratique consiste à utiliser un jour par semaine pour planifier les repas de la semaine suivante, puis à faire votre liste de courses sur cette base. Il suffit de planifier l’achat de ce qui sera santé sûrement utilisé, afin d’éviter le gaspillage et, par conséquent, la perte d’argent. L’aperçu du flyer de Penny Market vous aidera à rédiger une liste de courses basée sur les offres hebdomadaires. Suivre la liste de courses Une fois que vous avez planifié vos repas et établi votre liste de courses, vous devez également la suivre avec diligence, sans être attiré par des produits nouveaux et attractifs.
En fait, il est très facile de se laisser distraire une fois à l’intérieur d’un supermarché, surtout quand on a faim. Une règle générale consiste donc à éviter de faire les courses lorsque vous avez faim. santé De plus, le centre du magasin contient souvent les aliments les plus transformés et les plus malsains, donc si vous parvenez à rester dans le périmètre du supermarché, la probabilité d’acheter des produits non recommandés diminue.
Cuisiner à la maison
Cuisiner à la maison Cuisiner à la maison coûte beaucoup moins cher qu’au restaurant. Il est donc judicieux de prendre l’habitude de cuisiner à la maison et de préparer des boîtes pour le santé déjeuner, en particulier pour ceux qui, en raison de leurs obligations professionnelles, ne peuvent pas rentrer chez eux.En moyenne, il est possible de nourrir une famille entière de 4 personnes pour le même prix qu’un déjeuner ou un dîner pour deux dans un restaurant. De plus, en cuisinant à la maison, vous saurez exactement le type et la quantité d’ingrédients que vous utilisez.
Un énorme avantage pour ceux qui font attention à leur alimentation. Achetez des aliments entiers Certains aliments sont beaucoup moins chers lorsqu’ils sont achetés sous une forme moins santé transformée. Par exemple, un bloc de fromage est moins cher que le fromage râpé, ou les haricots en conserve sont moins chers que les haricots frits. Les grains entiers, comme le riz brun et l’avoine, sont moins chers par portion que la plupart des grains transformés. Et en plus d’être moins chers, ils sont également plus sains et plus riches d’un point de vue nutritionnel.
Profitez des remises Si vous avez des produits, des marques ou des aliments préférés que vous consommez fréquemment, vous devriez profiter des remises pour faire le plein. L’aperçu du dépliant santé de Penny Market vous permet de savoir exactement quels produits pendant quelle période seront réduits, afin que vous puissiez planifier votre liste d’achats en conséquence. En fait, acheter des aliments en grandes quantités qui seront sûrement utilisés entraînera des économies à long terme. Faites attention uniquement à la date d’expiration.
Les produits surgelés
Achetez des produits de saison Les produits locaux de saison sont généralement moins chers. En fait, les produits qui ne sont pas de saison ont souvent été transportés de diverses parties du santé monde, un processus qui va à l’encontre de l’environnement en général et aussi de votre budget. Si vous achetez plus de produits que nécessaire, vous pouvez toujours congeler le reste et l’intégrer à vos plans de repas pour les semaines suivantes. Achetez des fruits et légumes surgelés
Les fruits et légumes frais ne sont généralement de saison que quelques mois par an. Les produits surgelés, en revanche, sont toujours disponibles et tout aussi nutritifs. De plus, vous aurez santé l’avantage de ne pouvoir doser que ce que vous voulez utiliser et de conserver le reste congelé, évitant ainsi de perdre des propriétés nutritionnelles ou de risquer que les aliments pourrissent. Profitez d’aliments moins chers Il existe de nombreux aliments abordables et sains.
Une mauvaise santé
En modifiant votre alimentation et en vous habituant à votre goût, en utilisant des ingrédients auxquels vous n’êtes pas habitué, vous pouvez préparer de nombreux plats délicieux et abordables. santé Essayez d’augmenter l’utilisation d’œufs, de haricots, de graines, de fruits et légumes surgelés et de grains entiers. Ceux-ci ont bon goût, sont bon marché et très nutritifs. Comme nous l’avons vu dans cet article, les possibilités d’économies en matière d’alimentation sont nombreuses et variées. En fait, il existe de nombreuses façons de manger sainement même avec un budget limité.
De plus, un autre facteur doit être pris en compte: même si une alimentation saine peut parfois être un peu plus chère que la soi-disant « malbouffe » (ce qui n’est pas forcément de toute façon), la dépense supplémentaire aujourd’hui en vaut vraiment la peine. dépense à affronter demain. Une mauvaise santé résultant d’une alimentation mal équilibrée entraîne des frais médicaux, des médicaments et même une réduction de la capacité de travail. En conclusion, il n’est donc pas possible de vraiment mettre un prix sur la santé.